מהם היתרונות של רכיבה על אופניים?

בשנים האחרונות, אפשר לראות שיותר ויותר אנשים עושים שימוש באופניים ולא רק ככלי תחבורה. רכיבה על אופניים היא פעילות ספורטיבית, מהנה וכזאת שמתאימה לכל אחד. קל לבצע אותה ויש לה המון יתרונות בריאותיים.

הכתבה בשיתוף עם אתר isravelo המשווקים בגדי רכיבה לאופניים. כך שאם בקרוב אתם מתכננים לצאת לרכיבה, נמליץ לכם להצטייד בביגוד המתאים ולהנות מרכיבה נוחה.

מדוע רכיבה על אופניים היא פעילות ספורטיבית מומלצת?

להלן היתרונות:

רכיבה על אופניים משפרת משמעותית את הסיבולת של הגוף, הקורדניאציה, שיווי המשקל, החוסן הפיזי והחוסן הנפשי. כמו כן, אפשר לראות שרכיבה שמבוצעת במשך כמה שבועות רצופים, תשפר את הכושר הגופני באופן ניכר.

רכיבה על אופניים גורמת לכך שמערכות שונות בגוף יופעלו גם בצורה אירובית וגם בצורה אנאירובית. כמו כן, במסגרת הרכיבה, פועלות גם קבוצות שרירים שונות בהן, שרירי התאומים, השריר הארבע ראשי, העכוז והירך האחורית.

רכיבה על אופניים מסייעת בהורדת לחץ דם. כך אפשר להפחית משמעותית את הסיכון לתחלואה שיכולה להיגרם עקב לחץ דם גבוה. כמו כן, הרכיבה גם עוזרת בהורדת רמות הכולסטרול הרע והעלאת רמות הכולסטרול הטוב.

רכיבה על אופניים משפרת משמעותית את מצב הרוח ובכלל את ההרגשה הכללית. היא גם מסייעת בהפחתת המתח הכללי וגם תורמת לאיכות שינה גבוהה יותר.

כמה מילים על רכיבה ושמירה על המשקל

פעילות כמו רכיבה על אופניים, היא פעילות שאפשר להתמיד בה למשך זמן רב יותר וזאת בהשוואה לפעילויות ספורטיביות אחרות. על כן, אפשר גם להרזות באופן בריא ומסודר . במידה והרכיבה מסודרת, אפשר להשיג שיפור משמעותי בקצב חילוף החומרים ואפשר לשרוף המון קלוריות בכל אימון.

כמה קלוריות אפשר לשרוף בכל אימון? להלן הנתונים מאתר קופת חולים כללית:

אם תרכבו על אופניים במהירות סבירה של 10 קמ"ש למשך 30 דקות ומשקלכם הוא 60 קילוגרמים, אתם תצליחו לשרוף כ-110 קלוריות.

אם תרכבו על אופניים במהירות סבירה של 10 קמ"ש למשך 30 דקות ומשקלכם הוא 85 קילוגרמים, אתם תצליחו לשרוף כ-156 קלוריות.

אם תרכבו על אופניים במהירות סבירה של 20 קמ"ש למשך 30 דקות ומשקלכם הוא 60 קילוגרמים, אתם תצליחו לשרוף כ-185 קלוריות.

אם תרכבו על אופניים במהירות סבירה של 20 קמ"ש למשך 30 דקות ומשקלכם הוא 85 קילוגרמים, אתם תצליחו לשרוף כ-262 קלוריות.

כמה מילים לסיכום…

אין ספק בכלל שלרכיבה על אופניים יש המון יתרונות. בכתבה שלנו, הוזכרו רק היתרונות הבולטים. במידה ואתם רוצים לעשות ספורט, נסו רכיבה על אופניים ואנחנו בטוחים שלא תתאכזבו.
על מנת שתוכלו לראות תוצאות, עליכם להתייחס לרכיבה ברצינות. יש לבצע אימון פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. האימון יהיה לפחות 30 דקות. שיהיה בהצלחה!